La règle numéro 1 pour obtenir de belles fesses ou bien les conserver, c’est de marcher le plus possible, donc pour les petits trajets, fini le métro, le bus ou la voiture, utilisez vos pieds!
Ensuite, pour continuer le travail lorsque vous
êtes assis, au bureau par exemple, contractez vos fesses pendant 3 minutes puis lâchez 30 secondes.
Refaites l’exercice plusieurs fois dans la journée et ceci quotidiennement pour un résultat maximum.
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